martes, 29 de diciembre de 2015

El lenguaje del amor... en pareja pero también en familia

Ayer hubo un milagro... conseguí que mis dos lechonas se echaran la siesta a la vez y duró 2 horas!!!. La verdad es que una de las decisiones mejores que he tomado ha sido la de ponerlas a dormir juntas casi desde el principio, son todo ventajas... se hacen compañía y "hablan" hasta dormirse. 

En ese ratito no conseguí dormirme para variar, el estrés que llevo encima no me suele dejar relajarme hasta que llega la noche y si caigo en la siesta suele ser porque estoy agotada. Ahora como estoy "de vacaciones" no estoy tan cansada como si fuese a currar levantándome a las 6:30.

Puse la tele, raro en mi porque cada vez la odio más... y eso que yo he sido de tele... muuuuucha tele. Ahora con el móvil y las series que vemos no ponemos casi la tele. Pues caí en la 2, si, no es que vaya de cultureta ni mucho menos pero es de lo mejorcito que hay. En el programa, una psicóloga hablando del lenguaje del amor en pareja y ahí me quedé a ver si aprendía algo nuevo :) 

Venía a decir que es imprescindible, para una relación sana, empatizar con el que tenemos en frente (bueno, esto siempre sea quien sea y si es tu pareja más) y tenemos que, mediante la observación, adivinar cuál es el lenguaje que más le llena para poder hablarle en ese código y mejorar la relación. 

Con 2 niñ@s, ya he comenado en varias ocasiones que estás más cerca de la ruptura que del enamoramiento, los que estáis en esa situación me entendéis fijo, los que no pensaréis que es mi experiencia pero yo he comprobado aliviada que no jeje. 

Foto Via terapia de pareja
Cada uno ponderamos estas 5 formas de comunicarnos de una manera, lo que tienes que saber es cómo los pondera tu pareja para comunicarte "en positivo". A veces es difícil "hablar" con dos niños ya que casi no tienes tiempo y acabas agotado al final del día, pero comunicarse no siempre se hace hablando, aquí te doy 5 formas de hacerlo sin tener una conversación. Tenemos que ampliar nuestro abanico de lenguajes, cada uno en su justa medida. 

Los 5 lenguajes del amor: (todo esto se puede aplicar también a la relación que tienes con tus hijos, con tus amigos, con tu familia...)
* EL RECONOCIMIENTO: cuando tu pareja se esfuerza dentro y fuera de casa en mejorar, es importante reconocerle el mérito aunque sean pequeñas cosas. Hay personas que necesitan el reconocimiento constante y por el contrario hay otras que lo necesitan en determinados ámbitos por ejemplo en el ámbito de ejercer de padre. 
* LA ESCUCHA ACTIVA: mirarle a los ojos cuando te habla, prestarle atención real a pesar de que haya cosas que no te interesen demasiado, si son importantes para él/ella debe ser importante para ti por lo menos cuando te las esté contando. Deja el móvil a un lado... que nos conocemos... jejeje
* LOS DETALLES: invertir parte de tu tiempo (o parte de tu dinero), en pensar en algo que le pueda hacer ilusión. No siempre son cosas materiales, pueden ser detalles que no cuesten nada, tu sabrás lo que puede hacerle ilusión y nada de ponerte excusas de "no tengo tiempo" o "eso son chorradas", los detalles, por pequeños que sean, son imprescindibles para seguir adelante con ilusión. 
* LOS PEQUEÑOS FAVORES: ayudarle cuando no sabe hacer algo sin comentarios despectivos (por ejemplo con temas del ordenador o de la cocina indistintamente), fregar por la noche cuando la otra parte está agotada y decirle que se tumbe en el sofá, ir a recoger un paquete a no sé dónde... este punto y el de los detalles son muy similares. Detalles y favores pensando de forma generosa en el otro para una mejora de la relación de conjunto.
* EL CONTACTO: no solo el sexual, que también por supuesto. Pero el contacto más insignificante,  recuerda que "el roce hace el cariño" y la piel "nos conecta"... piel con piel dicen con los niños pero también con la pareja: abrazos, besos, caricias, masajes... todo el contacto es poco para seguir conectados. Cuando el contacto no sale, habrá que sacarlo... no me vale con "yo es que soy poco cariños@" pues hay que serlo más siempre y cuando la otra parte te lo esté pidiendo sin esperar a que lo haga "a gritos". A veces un gesto, un solo abrazo acaba con una discusión. 

Hay que esforzarse en darle al otro un pedacito de ti sin dejar de ser tú, sin sobre actuar. Pero intentando hacerle feliz al otro no solo en tu lenguaje sino también en el suyo. No te olvides que tus hijos harán lo que haces y se comunicarán como tu lo haces. 

Suerte! jajajaja



Cenas caseras y fáciles para pekes: nueva sección del blog

Como muchas me habéis preguntando qué es lo que les doy de cenar a mis lechonas y como llevo improvisando cosillas variadas desde hace 3 años y medio me lanzo a escribir esta nueva sección del blog con recetas fáciles, algunas muy saludables y otras más divertidas. Ya he hablado en varias ocasiones del "comer" si pinchas en esa pestaña en la entrada del blog puedes leer varios consejos que he ido dando. No es que yo los siga a rajatabla, ni mucho menos pero por lo menos los tengo presentes en el día a día... y me esfuerzo por seguirlos... casi siempre. 

En estos días de celebraciones no es fácil conseguir que los niños coman BIEN a todas horas ya que a veces la hora de comer nos pilla en la calle y suelo tirar más de pasta y arroz para que lo coman mejor. Además mi querida madre es la "abuela golosina"... qué os voy a contar...

Pero la hora de cenar es crucial. Un buen descanso empieza por una cena adecuada y nada "pesada" y es un momento de sentarse todos a la mesa enseñar las normas básicas, charlar... en definitiva estar juntos... aunque no sea sinónimo de estar tranquilos jaja (a veces las cenas son "mortales" estamos muy cansados todos por eso es bueno cenar "pronto"). 

La dieta de un niño tiene que ser muy diferente a la de un adulto especialmente en cantidad. Un niño lo que necesita sobre todo son hidratos de carbono, azúcares de lenta asimilación (para que le funcione su cerebro), proteína en su justa medida y poca cantidad de grasas. A la hora de cenar hay que seguir cumpliendo con ésto, más hidratos y menos proteínas aunque los adultos estemos más acostumbrados a cenar algo a la plancha y listo. Ellos no siempre pueden cenar lo mismo que nosotros porque sus necesidades son diferentes.

Para hacer un pequeño resumen (muy simple) para que todo el mundo lo entienda, los nutrientes básicos se componen en:
  • HIDRATOS DE CARBONO:
    • De lenta asimilación: llegan poco a poco a la sangre y dan más sensación de saciedad
    • De rápida asimilación: llegan muy rápido a la sagre y como vienen se van: azúcar
  • PROTEÍNAS: 
    • Vegetales: las de las legumbres por ejemplo
    • Animales: carne, leche, la clara del huevo
  • GRASAS/LIPIDOS
    • Vegetales: aceite de oliva, girasol, palma, coco... 
    • Animales: yema del huevo, grasa de la carne
Los niños comen demasiada proteína (de poca calidad)... demasiada carne, embutidos, huevos... y tendrían que comer más proteínas vegetales (2-3 legumbres a la semana) y pescado (blanco y azul con Omega3), hidratos de carbono como el arroz y la pasta (integral a poder ser) y muchas frutas y verduras, pero sobre todo MENOS GRASAS ANIMALES Y AZÚCARES SIMPLES.

Hay que huir de la fritanga, un día a la semana es más que suficiente... patatas fritas, croquetas, nuggets, barritas de pescado... son sanas en su justa medida.

Con este mini resumen la teoría nos la sabemos pero... qué hacemos en la práctica?

El día a día es complicado para todos... las prisas, los chantajes y premios con comida en los que todos caemos... el cansancio especialmente en las horas finales del día... nos lo pone difícil.

Pero si te lo propones se puede conseguir una alimentación variada y equilibrada para los peques y porqué no para ti y el resto de tu familia.

Hoy empiezo con una receta de PORRUSALDA CON BACALAO (porru en Euskara es puerro y salda, caldo). Es una receta que hace mucho mi madre y a mis hijas les encanta comer la verdura así. El bacalao no es que sea uno de los pescados que más me gusta pero sí le da un sabor muy rico al plato. Lo que suelo hacer es echar un lomo mediano y desmigarlo para que se lo coman las pekes junto con las verduras.

PORRUSALDA CON BACALAO
INGREDIENTES (Las cantidades las pongo a ojo)
- Puerros cortados (2 grandes o 6 pequeños)
- Zanahorias en rodajas (2 o 3 dependiendo del tamaño)
- Patatas cascadas (2 o 3 dependiendo del tamaño)
- 1 lomo mediano de bacalao con piel (yo lo compro congelado ya que viene desalado)
Como ingredientes opcionales están la calabaza y el pimiento rojo (yo los suelo echar porque le dan más color y sabor al plato) y lo hacen un poco más divertido.

Foto via: Saltear y Saborear
Cómo se hace?
Es tan fácil como echarlo todo en una cazuela cubrirlo con agua, cocerlo a fuego medio y esperar a que las patatas se partan fácilmente. Al hacerlo "en abierto" puedes echar el lomo de bacalao al final para que quede más tierno. Si lo haces en la olla exprés tendrás que echar un poco más de agua y esperar unos 10 minutos.

Si lo haces sin bacalao puedes pasarlo por el pasapurés (con el bacalao el puré queda gelatinoso) y puedes echarle un refrito de ajos con un poco de pimentón (que es lo que hace mi madre si es para comer) pero como yo lo suelo hacer para cenar y con bacalao no lo paso. A mis hijas les gusta mucho más encontrarse los trozo y masticar que comer en puré.

On Egin! Buen y sano provecho!







jueves, 17 de diciembre de 2015

En Navidad… muchos planes, mucha MUSICA!!!

Se acerca la fecha en la que podemos estar todos juntos, pasar unos días en familia, con los amigos. Hacer muchos planes y no parar de aquí para allá...


Estoy segura de que en tu ciudad como en la mía hay muchos planes para hacer con los niños en Navidad. 
La oferta infantil es cada vez más amplia. Menos mal. Son días interminables, casi 3 semanas!! Y tiene que ser un momento de disfrutar para los más peques pero también para los mayores!

Desde los típicos parques infantiles que se suelen montar por estas fechas a los talleres que realizan los organismos públicos y hasta pequeños comercios. Todos se suman a un público que no solo da alegría sino que atrae ventas… muchas ventas.

El caso es que la mayoría de las parejas nos tenemos que dividir para optimizar las vacaciones, tú una semana, yo la otra, la tercera con los abuelos…tú a Boston, yo a California… los días en familia quedan reducidos a los fines de semana y los días de fiesta por eso hay que sacarles chispas Navideñas.


Una buena propuesta es la música, desde mi perspectiva siempre es una de las mejores y por eso nos vamos en familia al concierto de Petit Pop en Bilbao el día 26 en La Ribera, rock para toda la familia! Ya os contraré en una entrada especial...


A mis hijas les va la marcha pero para qué os voy a engañar... a mi también y ya que puedo ir a pocos conciertos ahora intento inculcarles así a importancia de la música en nuestras vidas. Pero sobre todo la ilusión por ir a pasarlo bien, sea donde sea. Si mi hija a veces me pregunta que cuándo es el próximo concierto jaja y es que en verano fuimos al del grupo Cántabro (de Loredo) Billy Boom Band. Nos lo pasamos genial, mejor las madres que los hijos decían los padres :) 




Lo dicho, si eres de Bilbao puedes consultar la agenda de Navidad para los peques porque es amplia: Museo Marítimo, Guggenheim Bilbao, ZAWP Bilbao. Además puedes seguir los planes en Facebook Bilbao Txiki y su blog y Un plan para Juan.

Si eres de otra ciudad estoy segura de que en internet encontrarás mucha información disponible para hacer algún plan especial. 

A los niños, en Navidad, menos juguetes y más experiencias en familia. :) A ellos lo que más les gusta del mundo es pasar tiempo contigo. 

jueves, 3 de diciembre de 2015

Soy como mi madre

Esta tarde le han operado a mi madre. Todo ha salido bien, una espina de pescado que se complicó hace un año y que tras una operación le ha vuelto a dar guerra... y de nuevo al quirófano. 

Cuando ves a tu madre en la cama de un hospital se te remueve todo y no me refiero solo al estómago, que también, sino a la cabeza y al corazón.

La naturaleza nos prepara para cuidar de nuestros hijos y la vida nos enseña a cuidar de nuestros padres. Pero cuando llega el momento en el que tú eres quien coje su mano es duro. 

En varias ocasiones he leído acerca del espejo que es una madre para sus hijos y hoy hemos estado mi madre, mi hermana y yo reflexionando acerca de ésto justo antes de que entrara al quirófano. 

Hemos estado leyendo un artículo de El camino Rubí (página que os recomiendo) llamado "Tu regla, tu madre y tú". Y nos ha hecho reflexionar, aunque solo fuera unos minutos, acerca de nuestra relación como madres e hijas. 

Mi madre me dio la vida pero además, me lo ha dado todo. 


Me ha dado su forma independiente de pensar, su despreocupación por las cosas banales como el físico, su autodeterminación, su fuerza, su saber estar, su alegría, su manera de relacionarse con las personas y digo personas porque lo mismo le hace un regalo por Navidad al carnicero, al porteo o a la vecina y se los hace de corazón. "Manos que no dais qué esperáis" ese es su leitmotiv y el mío hoy. 

Una madre te hace miedosa o te ayuda a ser valiente, una madre te tiene entre sus faldas toda la vida o te abre la ventana para que vueles libre. Una madre te marca o te engrandece o a veces, las dos cosas. 

He tenido una gran suerte de tener una gran madre, un espejo en el que mirarme para imitar y por supuesto para intentar mejorar pero hay aspectos en los que nunca y digo nunca estaré a su altura. 

Mi madre no es lo que se dice una madre muy apegada, pero siempre ha sido muy atenta y cariñosa. 

Mi madre no es amiga, pero es guía y acompañante. 

Mi madre siempre ha sido alegre y divertida aunque seria a la vez. 

Mi madre siempre ha estado ahí pero me ha dejado volar libre desde muy pequeña 

Mi madre me ha enseñado con su ejemplo a ser madre y me está enseñando ahora a ser abuela. 

Gracias ama. Te quiero.